2025年04月9日

四十肩・五十肩の原因とその対策―肩関節周囲炎を徹底解説

肩の痛みが原因で生活にストレスを感じる方へ―ここでは、肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）に関する疑問に、専門家の視点から具体的な回答と対策を提供します。

Q1: 肩関節周囲炎とは何ですか？

A1:

肩こりや肩の痛みが続く原因として、肩関節周囲の筋肉・腱・滑液包に炎症が起こる病態です。特に40代以上の女性に発生しやすく、髪を結んだり帯を締めるといった日常動作で急激な痛みが生じることがあります。

Q2: 症状はどのように変化していくのですか？

A2:

肩関節周囲炎は、以下の3つの段階で進行します：

• 急性期：広範囲に激しい炎症と痛みが特徴で、夜間の睡眠も妨げられがちです。

• 慢性期：痛みは軽減する反面、肩の可動域が狭くなり、普段の動作に支障が出ます。

• 回復期：痛みはほぼ消失するものの、リハビリや適切な運動療法がなければ可動域は完全には戻りません。

Q3: どのような治療法が効果的ですか？

A3:

専門医による初期治療としては、痛み止めやシップ、注射などが用いられますが、長期的な改善には、以下の方法が有効です：

• リハビリテーションや施術の実施

• 自宅で実践可能なストレッチや運動の導入

• 温熱療法と定期的なケアの継続

実生活でのアドバイス

接骨院や医療機関の受診も大切でが、自己管理も非常に重要です。たとえば、慢性期の痛みを和らげるために、しっかりとお風呂に浸かって温まる事、軽いエクササイズから始めることからおすすめします。これにより、肩こりや四十肩、五十肩の症状改善に効果が期待できます。